PicCash Беременность и недуги И как с ними справиться

Беременность и недуги

Беременность и недуги связаны с рядом изменений в организме женщины. Есть гормональные изменения и, часто, недуги, мешающие повседневной жизни. Узнайте, как с ними бороться.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Тошнота при беременности

Тошнота может присутствовать до 16 недели. Еда должна быть меньше, 7-8 раз в день. Откажитесь от кофе и жареной пищи. Избегайте острых, пряных специй с интенсивным ароматом. Пейте напитки между приемами пищи, а не во время еды. После еды подождите не менее 20-30 минут, прежде чем что-нибудь пить. Ограничьте в своем рационе продукты с высоким содержанием жира и сахара. Если вы чувствуете тошноту по утрам, неплохо съесть сухие закуски, такие как сухари или хрустящие хлебцы и рисовые лепешки. Вы также можете найти облегчение от чая из ромашки, мелиссы, имбирного чая или имбирной воды.

Если во второй половине дня вы почувствуете себя плохо, можно пощипать очищенный миндаль.

Ужин вы должны есть как минимум за два часа до сна. В его основе должны быть преимущественно белковые продукты. Например, можно выбрать: творог, йогурт, яйцо или нежирную колбасу.
Если вас рвет, обязательно восполните запас жидкости.

Вы также можете дополнить их овощными соками без добавления сахара и благодаря разнообразному рациону, богатому овощами и фруктами. Рекомендуется диета, богатая белком, с большим содержанием молока и его продуктов, мяса, рыбы и яиц.

Изжога

При изжоге ограничьте употребление кислых фруктов: апельсинов, грейпфрутов, лимонов. В них содержится значительное количество органических кислот.

Также избегайте таких овощей, как лук-порей, лук, чеснок и уксус. Исключите хлеб из непросеянной муки, особенно хлеб на закваске. Вы можете заменить его хлебом из муки грубого помола или дрожжевым хлебом.

Также не рекомендуются квашеная капуста и огурцы, жирные соусы, сладости, пряные специи, кофе и шоколад. Не ешьте слишком горячую пищу. Исключите из своего рациона жареную, жирную пищу и продукты высокой степени обработки. Избегайте фруктов на завтрак. Облегчение также может принести молоко и его натуральные продукты и миндаль.

Прием пищи желательно чаще, но меньшими порциями каждые 3-4 часа. Не ешьте непосредственно перед сном. Ешьте за 3 часа до сна. Избегайте употребления напитков во время еды. Симптомы жжения могут усиливаться от настоя имбиря и мяты.

Беременность и запор

Запор — частое заболевание, сопровождающее беременность. Вы можете облегчить их с помощью своей диеты. Не забывайте пить рекомендованное вам количество воды — 2-3 литра в день.

Включите в свой рацион различные источники пищевых волокон: сырые овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб. В молоко и йогурт можно добавлять овсяные хлопья, пшено, рожь и отруби.

Положительный эффект оказывают также чернослив, абрикосы, изюм, тыквенные семечки и семечки. Каждый день пробуйте йогурт, пахту или кефир.

Метеоризм и беременность

Метеоризм во время беременности — не редкость. Может помочь 5-6 разовое питание, а также тщательное пережевывание пищи. Ешьте медленно и спокойно.

Избегайте бобовых, овощей семейства крестоцветных, лука, чеснока, огурцов, редиса, жареной пищи, сладостей и газированной воды.

Также ограничьте: отрубной и цельнозерновой хлеб, сливы, яблоки, груши, вишню и вишню.

Используйте фенхель, тмин и майоран для приготовления блюд. Эти травы снимают газы.

Припухлость

Отеки появляются особенно на последних месяцах беременности. В этом случае ограничьте потребление соли и продуктов, являющихся ее источником: кубиков бульона, готовых соусов, палочек, чипсов, квашеной капусты и огурцов, мясного ассорти.

Вместо соли можно добавлять в пищу лимонный сок, зелень и другие специи.

Если какие-либо симптомы не исчезнут или вы обеспокоены, всегда консультируйтесь с врачом или диетологом.

Полезные статьи: Мифы о беременностиВ ожидании чуда! Или первые признаки беременностиЧто такое токсикоз? И какую опасность он в себе несёт для мамы и её малыша?Резус-фактор и беременность5 признаков того, что женщина готова стать матерьюПодготовка к первой беременности в жизни женщины, с чего начать и чего опасатьсяВитамин Е при планировании беременностиЕсли беременность не наступает. Что нужно знать; Полезный термин для беременных женщин

Ссылка на основную публикацию