Профилактический рацион беременных при отёках

Общеизвестно, что для благополучного протекания беременности одним из главных условий является необходимость правильного питания.

В рационе будущей мамы должны присутствовать не только полезные, но и вкусные, разнообразные продукты.

В период беременности женщине необходимо дробное питание: маленькими порциями, шесть-семь раз в день.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Роль белковой пищи для беременных при отёках

Следует помнить, что растущему организму будущего ребенка необходим «строительный материал» для клеток – белок.

Именно он должен служить основой рациона будущей мамы.

Суточная норма продуктов, богатых белком, должна составлять около 250 граммов.

Около 70 процентов рациона должны составлять животные белки (яйца, творог, нежирное мясо, рыба, птица, сыр). А остальное – продукты, содержащие растительный белок.

При отёках потребность в белковой пище у беременной женщины значительно возрастает. В связи с тем, что белок выводится с мочой, а в ткани попадает через кровь.

Растительные и животные жиры при отёчности у беременных

Будущей маме для хорошего самочувствия нужны также растительные и животные жиры (90 граммов в сутки).

Но при отёках в тканях в целях профилактики необходимо исключить из рациона жареную пищу. Так как в ней образуется перекись липидов. Именно она оказывает наибольшее разрушающее действие на кровеносные сосуды, через которые жидкость поступает в ткани.

Нет углеводной пищи при отеках у беременной

Углеводы также необходимы в рационе будущей мамы. Их суточное потребление должно составлять около 400 граммов.

Основными источниками являются разнообразные крупы, фрукты, овощи, злаки, сухофрукты.

Будущим мамам стоит употреблять зерновой и черный хлеб. Так как, в отличие от пшеничного, именно в этих видах содержится больше микроэлементов и меньше клейковины.

При отёках следует отказаться от кондитерских изделий, выпечки. И газированных сладких напитков, способствующих удержанию жидкости в тканях.

Водный баланс при отёках у будущих мам

До 22-ой недели срока суточная норма жидкости беременной должна составлять 1,5 литра.

В более поздние сроки следует пить не больше одного литра.

Как правило, основную часть нормы надо выпивать в первой половине дня. А вечером пробовать обойтись без питья и ограничить себя в потреблении соли. Чтобы снизить отёчность и помочь организму вывести жидкость, не рекомендуется пить перед сном.

Как профилактическое средство от отёков, беременным женщинам можно пользоваться натуральными, растительными средствами со слабым диуретическим действием. Таким как слабым отваром шиповника, почечным чаем, морсом из целебной клюквы, настоем из листьев брусники.

И самое главное если беременная женщина отекает, то необходимо обратится к врачу. Для выявления причины отёков и назначения лечения. От этого зависит не только здоровье беременной, но и здоровье ещё нарождённого малыша.

Полезные статьи: Вреден ли кофе во время беременности?

Ссылка на основную публикацию