Как правильно питаться во время беременности?

Как правильно питаться во время беременности, или чего хочет ребёнок. Беременность для женщины — самая прекрасная пора. Это время для себя и своего будущего ребенка. Большую роль в этот период играет правильное питание. Очень важно сохранить эту составляющую ради здоровья малыша. Но современной маме предстоит бороться не только со своими желаниями, но и предрассудками предыдущих поколений. Они прочно засели в подсознании каждой представительницы слабого пола, и повторяются с поколения в поколение. Нужно научится отличать лже советы, и твердо противостоять им.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Этого хочет ребенок

Часто можно услышать такие слова: «кушай все, что хочешь, это ребенок хочет». Эти слова для многих стали почти законной истиной, которой следуют все поколения. Будь это вредоносные продукты вроде чипсов или сладостей, все это «хочет» именно ребенок, а не мама.
Все это отговорки и поиск оправданий для, не имеющей силы воли, матери. Ребенок не может хотеть чего-то или не хотеть, в плане еды. Он этого еще не пробовал никогда. И, вряд ли, он может, внезапно, дико возжелать селедки или мороженого. Поэтому, в подобных случаях лучше всегда помнить, что вы заботитесь о малыше и ему это не нужно. Только мама может его защитить от влияния внешнего мира.

Что нельзя?

Существует ряд продуктов, которые вредны всем, и их чрезмерное употребление может быть чревато последствиями.

К ним относятся:

  1. Сладости, содержащие большое количество сахара и сахарозаменителей, красителей и ароматизаторов.
  2. Газированные сладкие напитки.
  3. Продукты с консервантами или красителями.
  4. Синтетические продукты, в состав которых входит много ингредиентов, маркированных как Е.

Этот список можно продолжать, наводя примеры, но тогда получится, что в магазине покупать почти нечего. В таком случае, нужно твердо запомнить, что выше перечисленные группы продуктов – это табу для беременной.

Чем заменить?

Сладости можно с легкостью заменить фруктами и сухофруктами. Но следует осторожно употреблять те фрукты, которые не принадлежат местным широтам. Вместо газировки — только чистая вода, соки, отвары (не все) и чаи. Во всем остальном лучше ориентироваться на домашние продукты и свежие овощи. Из них можно приготовить любые вкусности, которые возможно и уступят магазинным во вкусовых качествах, но по полезности они всегда на первом месте.

Полезно

Еще одно правило должно твердо укрепиться: «Полезно – не всегда вкусно!». То есть не все полезные продукты одинаково вкусны для всех. Но даже если не нравится вкус, нужно помнить, что это ради ребенка.

Рацион будущей мамы должен быть подобным питанию малыша, которому начинают вводить взрослую пищу:

  • супы без зажаренных овощей;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды, не консервированные;
  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • минимум сахара и соли;
  • много зелени.

Питаться правильно возможно, главное четко определить цель – здоровье матери и ребенка. И на крайний случай можно пользоваться правилом: «Если очень хочется, то можно», но только совсем немножко.

Полезные статьи: Шоколад для беременных – спасение?;  Профилактический рацион беременных при отёкахНапитки для будущей мамыШоколад для беременных – спасение?Польза черники для беременных7 самых полезных продуктов для будущей мамыБеременность и МакдональдсВиноград и беременность – вред и пользаКакие питательные вещества наиболее важны во время беременности; Правильное питание в первом триместре беременности. Советы

Ссылка на основную публикацию