Коронавирус во время беременности. Как будущим мамам справиться со стрессом?

Время эпидемии способствует тревожному состоянию и снижению настроения у большинства людей. Особенно восприимчивы к ним молодые мамы, которые из-за бури гормонов, усталости и избытка обязанностей страдают от послеродовой депрессии.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Как бороться со страхом и одиночеством во время эпидемии?

Наиболее частыми причинами снижения настроения после родов —усталость, внезапные изменения в организме, избыток обязанностей. И прежде всего — буря гормонов. Ко всему этому теперь присоединились и другие факторы: изоляция, вызванная эпидемией, и страх заболеть коронавирусом.

Изоляция способствует депрессии

Как признают специалисты, в нынешний период пандемия способствует колебаниям настроений даже у здоровых людей. Особенно в трудном положении находятся женщины, которые готовятся к рождению малыша. Из-за эпидемии отменяются все семейные роды. Молодой папа даже не может попасть в больницу, чтобы увидеть своего ребенка и помочь партнерше ухаживать за новорождённым.

Отсутствие поддержки как во время родов, так и в первые дни материнства — худшее, что может случиться с молодой мамой. И это то, что сейчас испытывают большинство рожающих женщин.

Они не могут позвать на помощь маму или свекровь. Потому что часто это пожилые люди, которые должны быть изолированы из-за риска заражения.

Также нет шансов поговорить или встретиться с другими мамами. Которые развеяли бы сомнения по поводу ухода за малышом или просто подбодрили бы женщину.

Что нужно сделать?

Вы должны отказаться от просмотра новостных порталов, от прослушивания новостей. Сейчас главное — связь матери с ребенком.

Также очень важно преодолеть страх заражения, который сопровождает рожающих. Нельзя сосредотачиваться на страхе, копаться в статистике о смерти и т.д.

Вы должны контролировать свои эмоции. Есть такое понятие, как невротический страх. Который в период коронавируса заставляет нас бежать в магазин за 50 рулонами бумаги. И страх мудрый, он заставляет нас мыть руки, когда мы приходим из магазина.

Молодая мама, переживающая сложные моменты жизни, должна научиться контролировать свои мысли и эмоции.

Охватывающий вас страх часто проявляется соматическими недугами: например, болью. Будущие мамы должны бдительно наблюдать за своим телом. Чтобы отделять симптомы тревоги от реальных недугов. Нужно научиться успокаиваться в таких ситуациях. Проще всего сесть и сосчитать от 100 до 1 или глубоко дышать, чтобы сосредоточиться на напряжении одной мышцы.

Если после таких расслабляющих упражнений симптомы утихают, значит, они были продиктованы вашей психикой.

Послеродовой период должен быть временем покоя в кругу самых близких. Это время для восстановления организма, адаптации к новой жизненной ситуации, „обучения” ребенка и привыкания к новой роли матери.

Контакт по телефону, скайпу, поможет вам увидеться с близкими, а те, несомненно поддержат вас.

И самое главное нельзя подаваться панике. Малыш в утробе мамы чувствует всё тоже что и мама.

Полезные статьи: Как поговорить с ребёнком о коронавирусе?

Ссылка на основную публикацию