Советы родителям: что делать если у ребёнка избыточный вес

Первый шаг, который вам нужно сделать, — поддержать ребенка и попытаться объяснить ему, что то, что с ним происходит, неправильно и нездорово. Большинство детей не обращают внимания на то, что страдают ожирением. Это не должно вас демотивировать. Каждый ребенок по-своему переживает эту проблему. Если он поймет вас и захочет измениться, у вас будет результат.

Если ребенок до сих пор не слушает ваши слова, то хотим подчеркнуть, что наказаниями вы ничего не измените. Просто любите своих детей такими, какие они есть. Сами они рано или поздно захотят перемен. Тогда вам просто нужно дать им правильное руководство и большую поддержку.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Советы по питанию

Не подвергайте своих детей строгим диетам и экспериментам. Ребенку должен есть то, что ему нравится, и его нельзя принуждать. Иначе результаты будут недолговечными.

Учтите, что детская психика еще не созрела, поэтому железной воли от ребенка ждать не приходится. Чтобы бороться за свои результаты, нужно повзрослеть.

Вот несколько рекомендаций о том, как следует кормить ребенка с избыточным весом.

Продукты, которых следует избегать

Газированные безалкогольные напитки, сладости и все виды кондитерских изделий. Каждый ребенок любит эти вещи. Не ограничивайте их полностью!

Побалуйте ребенка ими раз в неделю. Выведите его на прогулку и совместите хорошее времяпрепровождение с «запретной» едой.

Избегайте жареной пищи, гидрогенизированных продуктов и трансжиров. Избегайте всех промышленных мясных продуктов: колбас, салями, сосисок.

Продовольственные товары

Давайте детям больше свежих овощей и фруктов. Они являются важной частью их развития. Фрукты следует употреблять свежими, а не в виде соков!

Используйте оливковое масло (холодного отжима) для салатов и заправок, а для приготовления пищи — кокосовое масло (также допускается коровье масло, если оно хорошего качества). Альтернатива салату — просто нарезать авокадо и посыпать оливками.

Будьте уверены в хорошем качестве курицы, говядины и рыбы. Если возможно, покупайте их у источников, которым доверяете. Важно, чтобы мясо не было перегружено гормонами и антибиотиками.

Что касается сложных углеводов, если вы хотите приготовить рис, пусть он будет коричневым, а не белым.

Разрешенные напитки — вода и чай. Раз в неделю ребенок может пить домашний фруктовый сок, но пусть он будет разбавлен водой.

Завтрак

Завтрак — очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Сделайте завтрак привлекательным для ребенка. Не давайте ему бутерброды. Заставьте его любить здоровую пищу. Сделайте ему блин из 1 яйца + 1 яичного белка + немного крупной овсянки. Смажьте его небольшим количеством меда и посыпьте щепоткой любви. Выглядит вкусно и привлекательно.

Советы по выбору вида спорта

Какие тренировки и спорт подходят ребенку, зависит от возраста. Если ребенку до 14 лет, заниматься спортом хорошо только с собственным весом. Запишите ребенка на его любимый вид спорта — футбол, теннис, баскетбол, плавание, гимнастику — выбор бесконечен. Сделайте спорт веселым и интересным. Возможно, вам придется также принять участие. Что может быть лучше, чем проводить больше времени со своим ребенком!

Наслаждайтесь временем со своими детьми и поддерживайте их. Любовь и терпение укрепляют! Нет невозможного, если вы и ваш ребенок хотите перемен, они рано или поздно наступят!

Полезные статьи: Идеи для детского менюКаша, каша – сила наша. Настолько ли полезны каши детям как мы думаем?Значение супа в рационе детей и взрослыхФрукты как первый прикорм для ребёнка до годика. И какие фрукты можно, а какие нельзя?Рыба зачем её есть детям и взрослым?; Чем кормить годовалого ребёнка?

Ссылка на основную публикацию