Секреты правильного завтрака. Чем кормить ребёнка

Организм ребёнка постоянно растёт и развивается, поэтому очень важно следить за тем, что едят наши дети.

Эксперты по питанию, делятся практическими примерами. Которые помогут Вам почерпнуть вдохновение и быстро и легко приготовить здоровый завтрак.

Согласно рекомендациям ВОЗ, известно, что регулярное питание — это то, что поможет Вашему ребенку. Усваивать питательные вещества и энергию, в которых он нуждается каждый день.

Знаете ли Вы об этом:

Рекомендуется употреблять в пищу 4-5 раз в день. Чтобы Ваш ребенок мог получить необходимое количество углеводов (крупы, хлеб, картофель). А также белков (мясо, молочные продукты, бобовые). Жиров (растительное масло, жирную рыбу, орехи, авокадо), витаминов и минералов.

Завтрак часто приравнивают к наиболее важной пище. После сна организму необходимо восстановить силы за счет приема пищи.
Привычка питания у ребенка формируется в раннем возрасте. Поэтому особенно важно приучить его к сбалансированному питанию. Кроме того, здоровое питание помогает снизить заболеваемость вирусами.

Больше информации и новых статей читайте на канале Яндекс Дзен.

Хорошие и плохие примеры следует учитывать при составлении меню завтрака для Вашего ребенка:

Продукты из белой пшеничной рафинированной муки. Их использование в рационе следует сократить. Белый хлеб, печенье, пирожные, булочки и сухие завтраки — это «пустая» энергия. Которая способствует риску развития избыточного веса и других проблем со здоровьем.

Рекомендуется выбирать цельнозерновые продукты. Цельнозерновая пшеница, рожь, ячмень, гречневая мука и изделия из них. Они содержат ценные биологически активные вещества, витамины и клетчатку. Хлеб из не просеянной муки, хлеб с отрубями. Хлеб с орехами или смесью семян — лучший выбор.

В каждый прием пищи важно включать фрукты и овощи. Поэтому в ломтик хлеба желательно добавлять огурцы, помидоры, салат или другие сезонные овощи.

Отличным источником углеводов является овсяная каша. Рекомендуется отдавать предпочтение нежирному мясу. Приготовленное нежирное мясо является ценным источником белка и содержит все необходимые аминокислоты.

Не увлекайтесь шоколадным кремом. Детский любимец Nutella содержит более 11 ложек сахара на 100 г продукта. Лучше выбрать арахисовое масло с темным шоколадом, где количество сахара значительно меньше — 3 столовые ложки сахара на 100 г продукта.

Ассортимент продуктов на полках магазинов широк и разнообразен, но важно найти среди них здоровые альтернативы. Важно обратить внимание на содержание в продукте пониженного содержания соли, сахара и E веществ.

Полезные статьи: Идеи для детского менюКаша, каша – сила наша. Настолько ли полезны каши детям как мы думаем?Значение супа в рационе детей и взрослыхФрукты как первый прикорм для ребёнка до годика. И какие фрукты можно, а какие нельзя?Рыба зачем её есть детям и взрослым?Чем кормить годовалого ребёнка?Блюда для малышей: десерты из бананаМёд в рационе малыша; Богатая железом еда для детей

Ссылка на основную публикацию