Содержание
Организм ребёнка постоянно растёт и развивается, поэтому очень важно следить за тем, что едят наши дети.
Эксперты по питанию, делятся практическими примерами. Которые помогут Вам почерпнуть вдохновение и быстро и легко приготовить здоровый завтрак.
Согласно рекомендациям ВОЗ, известно, что регулярное питание — это то, что поможет Вашему ребенку. Усваивать питательные вещества и энергию, в которых он нуждается каждый день.
Знаете ли Вы об этом:
Рекомендуется употреблять в пищу 4-5 раз в день. Чтобы Ваш ребенок мог получить необходимое количество углеводов (крупы, хлеб, картофель). А также белков (мясо, молочные продукты, бобовые). Жиров (растительное масло, жирную рыбу, орехи, авокадо), витаминов и минералов.
Завтрак часто приравнивают к наиболее важной пище. После сна организму необходимо восстановить силы за счет приема пищи.
Привычка питания у ребенка формируется в раннем возрасте. Поэтому особенно важно приучить его к сбалансированному питанию. Кроме того, здоровое питание помогает снизить заболеваемость вирусами.
Больше информации и новых статей читайте на канале Яндекс Дзен.
Хорошие и плохие примеры следует учитывать при составлении меню завтрака для Вашего ребенка:
Продукты из белой пшеничной рафинированной муки. Их использование в рационе следует сократить. Белый хлеб, печенье, пирожные, булочки и сухие завтраки — это «пустая» энергия. Которая способствует риску развития избыточного веса и других проблем со здоровьем.
Рекомендуется выбирать цельнозерновые продукты. Цельнозерновая пшеница, рожь, ячмень, гречневая мука и изделия из них. Они содержат ценные биологически активные вещества, витамины и клетчатку. Хлеб из не просеянной муки, хлеб с отрубями. Хлеб с орехами или смесью семян — лучший выбор.
В каждый прием пищи важно включать фрукты и овощи. Поэтому в ломтик хлеба желательно добавлять огурцы, помидоры, салат или другие сезонные овощи.
Отличным источником углеводов является овсяная каша. Рекомендуется отдавать предпочтение нежирному мясу. Приготовленное нежирное мясо является ценным источником белка и содержит все необходимые аминокислоты.
Не увлекайтесь шоколадным кремом. Детский любимец Nutella содержит более 11 ложек сахара на 100 г продукта. Лучше выбрать арахисовое масло с темным шоколадом, где количество сахара значительно меньше — 3 столовые ложки сахара на 100 г продукта.
Ассортимент продуктов на полках магазинов широк и разнообразен, но важно найти среди них здоровые альтернативы. Важно обратить внимание на содержание в продукте пониженного содержания соли, сахара и E веществ.
Полезные статьи: Идеи для детского меню; Каша, каша – сила наша. Настолько ли полезны каши детям как мы думаем?; Значение супа в рационе детей и взрослых; Фрукты как первый прикорм для ребёнка до годика. И какие фрукты можно, а какие нельзя?; Рыба зачем её есть детям и взрослым?; Чем кормить годовалого ребёнка?; Блюда для малышей: десерты из банана; Мёд в рационе малыша; Богатая железом еда для детей; Запеканка из овощей с яйцами и сыром – готовим для детей.
Загрузка...
