Летний рацион питания для ребёнка

Лето – время отдыха в лесу, у реки или озера, время удовольствий и путешествий. Но при семейном отдыхе с ребенком родители не могут полностью расслабится. Летом нужно следить, чтобы высокая температура воздуха не имела последствий для ребенка, а для этого он должен придерживаться специального режима питания.

Большинство детей летом теряют аппетит, но отказ ребенка от еды из-за жары не должен быть причиной перехода к спонтанному питанию. Для предотвращения проблем с пищеварением в летний период необходимо придерживаться полноценного режима для детского питания.

Летом горячее время суток продолжается с 11 утра до 5 часов вечера. В это время рекомендуется кормить ребенка жидкими супами, фруктами и свежими йогуртами. Жирную пищу ребенку лучше предлагать ближе к вечеру, минимум за 4 часа до сна. Нагулять аппетит ребенку поможет прогулка на свежем воздухе, а вернувшись домой дети с удовольствием едят. Только не забудьте взять с собой воды или сока — летом ребенок должен много пить.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Каких продуктов избегать в жаркий летний день

  1. Избегайте жареной пищи, так как она снижает тонус организма. Выбирайте еду, приготовления на пару, такое питание позволит не только оставаться здоровым, но и обеспечит чувство легкости на весь день.
  2. Уменьшите объём чая — этот напиток стимулирует высвобождение мочевого, поэтому организм малыша теряет больше воды.
  3. Избегайте несвежих овощей и фруктов, потому что эти продукты быстро теряют воду. Ешьте только свежие и вымытые фрукты и овощи, выбросьте вчерашнюю еду – в летнее время она быстро осеменяется вредоносными бактериями.
  4. Переедание категорически не рекомендовано, а летом –особенно. Летом выбирайте легко усвояемые блюда, особенно вечером. Тяжелые блюда в знойную погоду могут привести к нарушению пищеварительной секреции, что чревато диареей.
  5. Ешьте меньше, но чаще. Обязательно – три раза в день, а между основными приемами пищи делайте легкие перекусы овощными или фруктовыми салатами. При соблюдении такого режима питания будет легко избежать переедания.
  6. Лучше всего отказаться от газированных напитков, поскольку они стимулируют накопление газов, осложняют пищеварения и ухудшают метаболизм. Перегруженный ними организм теряет много воды.
  7. Летом тело обильно потеет и теряет много воды, таким образом снижается электролитный баланс в организме. Давайте пить ребенку столько воды, сколько он сможет выпить.
  8. Обогатите рацион продуктами, содержащими в избытке калийную соль: курагой, изюмом, манго.
  9. Максимально увеличьте количество растительных волокон в рационе. Кормите ребенка кашами из пшеничных и кукурузных хлопьев, добавив в нее побольше свежих фруктов.

Эти несложные советы помогут не испортить летний отдых малышу, а соответственно и его родителям.

Полезные статьи: Идеи для детского менюКаша, каша – сила наша. Настолько ли полезны каши детям как мы думаем?Значение супа в рационе детей и взрослыхФрукты как первый прикорм для ребёнка до годика. И какие фрукты можно, а какие нельзя?Рыба зачем её есть детям и взрослым?; Идеи для детского меню; Питание при простуде. Рецепты

Ссылка на основную публикацию