Детский сон. Недостаток и сна может привести к депрессии у детей

Детский сон. Недостаток и плохое качество сна могут привести к депрессии у детей. Детям без качественного сна не обойтись. Независимо от того, сколько лет ребенку, он никогда не хочет ложиться спать и часто не может обойтись без неприятной для всех сцены. Однако детям необходим сон для здорового развития, и без полноценного регулярного отдыха не обойтись.

У детей, как правило, потребность во сне намного выше, чем у взрослых. Если дети будут плохо спать, могут страдать от дефицита, который может варьироваться от раздражительности до депрессии или ожирения.

Согласно рекомендациям врачей, дети должны спать ежедневно в течение минимального периода времени. Обычно это определяется возрастом ребенка. Случайное несоблюдение этого правила никак не повлияет на здоровье ребенка, но имейте в виду, что дети еще развиваются и нуждаются во сне не только для отдыха, но и для роста. Детский сон это составляющая здоровья ребёнка.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Важна не только продолжительность, но и качество сна

 Ребенок всегда должен спать в одном и том же месте при температуре около 18 °C, и его не должны беспокоить свет или шум. Чтобы он хорошо заснул, попробуйте придумать определенный ритуал, которому вы будете следовать каждый день, что бы ни случилось. Таким ритуалом может быть кружка вечернего какао, чтение книги в детской кроватке или поцелуй на ночь. Точно так же установите конкретное время, которое не изменится, за некоторыми исключениями.

У новорожденных и подростков разные потребности во сне

 Через месяц после рождения младенцы должны спать в два раза больше, чем взрослые, около шестнадцати часов в день. В течение года их потребность во сне снижается до 14 часов каждый день, включая дневной сон. Двухлетним детям достаточно от двенадцати до четырнадцати часов, а от трех до пяти лет следует отдыхать от десяти до тринадцати часов в день. И идеально, если ребенок отдыхает хотя бы час после обеда. Но если он не заснет даже во время сказки, чтения или пения, нет смысла его принуждать. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться после обеда и заняться чем-нибудь успокаивающим, например, почитать книгу.
К двенадцати годам потребность во сне постепенно снижается до девяти часов. В возрасте от четырнадцати до восемнадцати лет сон приближается к потребности взрослого человека, и это от восьми до десяти часов.

Проявления недосыпания

Вы легко можете сказать, что ребенок недосыпает и страдает недосыпанием. Ребенок раздражается, устает, зевает или меняет настроение каждую минуту. Если ребенок недосыпает, разбудить его утром тоже очень сложно, но при этом он может часто просыпаться ночью.
Если какой-либо из этих симптомов повторяется, очень вероятно, что ваш ребенок страдает от недосыпания или его или ее сон недостаточного качества. Он может начать проявлять раздражительность, агрессию, гиперактивность, но также может влиять на концентрацию внимания и память. Недостаток сна может также привести к другим проблемам, таким как депрессия во взрослом возрасте или ожирение, поскольку уставшие люди с большей вероятностью будут придерживаться питания, чересчур богатого углеводами.

Полезные статьи: «Здоровый сон детей»«Как приучить ребёнка спать в своей кроватки».Баю-баюшки-баю! Детский сон залог здоровья.Различие детского и подросткового сна от сна взрослого человека и чем грозит детям недосыпПричины плохого сна ребёнкаЧто делать если ребёнок поздно ложится спатьКак укладывать грудного ребёнка спать вечером?Дети должны спать со своей матерью до 3 лет, говорит врач; Как отучить ребёнка от укачивания перед сном

Ссылка на основную публикацию