Баю-баюшки-баю! Детский сон залог здоровья.

С рождения и до годика кроха большую часть проводит во сне. И у многих родителей особенно если у них первый малыш встает вопрос, а сколько времени кроха должен спать и как уложить малыша если он не хочет спать.

Сколько времени кроха должен проводить во сне?

С того момента как ребёнок появился на свет большую часть времени он проводит во сне.

А чем старше он становиться, тем меньше времени уходит на сон. Но всё зависит от подвижности и характера ребёнка.

Детки, которые спокойные на сон тратят больше времени чем гипероактивные их сверстники.

Путём наблюдений за детьми различного возраста детские педиатры выявили приблизительное время которое ребёнок в силу своего возраста должен тратить на сон.

Приблизительное время и нормы здорового сна для детей различного возраста:

  1. Малыши от 0 и до 6 месяцев на сон тратят примерно от 17 до 21 часа в сутки, это большая часть суток.
  2. С 6 и до 1 годика на сон малышу уходив в среднем от 14 до 18 часов. В этом возрасте малыши уже учатся ползать, сидеть, пробуют вставать на ножки. Времени на сон уже уходит меньше.
  3. В 1 годик и до 3 лет время сна составляет от 13 до 14 часов.
  4. С 3 и до 6 лет 11-13 часов уходит на сон у детей.
  5. С 7 лет от 9 до 11 часов.
  6. Детям подросткам так же важен сон, и он должен составлять как минимум от 8 до 10 часов. Это очень важно для растущего организма, особенно в подростковый возраст.

Для детей очень важен сон, а для того чтобы сон был здоровым и полноценным необходимо соблюдать некоторые рекомендации которые помогут сделать сон ребёнка полноценным.

Рекомендации для полноценного сна детей

  1. Для того чтобы сон у детей был полноценным необходимо соблюдать распорядок дня, а также режим дня. С самого рождения кроха большую часть времени проводит во сне, малыш может спать днём, а ночью бодрствовать. Поэтому необходимо сразу с рождения приучать кроху к режиму и распорядку дня. Но в возрасте от 0 месяцев и до года режим дня у малышей меняется примерно 2-3 раза. С 6 месячного возраста малыш становиться более активным и поэтому родителям необходимо больше времени играть с малышом днём, развлекать его, иначе выспавшись за день кроха ночью спать не будет. Обязательно в распорядок дня ребёнка должен входить сон час, для растущего организма очень важен дневной сон, он должен занимать не более 3 часов.
  2. Создавайте условия для полноценного и здорового сна ребёнка. Чтобы сон крохи был крепким, полноценным и здоровым ему не чего не должно мешать, а также беспокоить особенно это касается новорожденных малышей. В силу физиологических особенностей новорождённых они часто писиют и какают, что плохо сказывается на их сне. Поэтому родители недолжны экономить на памперсах и в период, когда малыш готовиться ко сну лучше всего памперс поменять чтобы кроха мог спать спокойно. Также очень важно чтобы у ребёнка было своё спальное место со свежим бельём, удобным матрасом и удобной подушкой, подобранной по возрасту.
  3. Соблюдение вечерних ритуалов перед сном. К таким ритуалам может относиться принятие ванны или душа, для новорожденных малышей воздушные ванночки и легкий массаж, чтения сказки на ночь при которой ребёнок засыпает.

Для детей самым важным является ночной сон. В ночное время детей не должно не чего беспокоить, а если что-то беспокоит ребёнка это необходимо быстро устранить.

И тогда сон ребёнка будет здоровым и полноценным.

Ссылка на основную публикацию