Диета для кормящей матери

Диета для кормящей матери. Многие молодые мамы очень переживают за свою фигуру, которая может немного испортиться во время беременности и в период кормления малыша.

Для того чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, необходимо использовать специальные диеты для похудения, которые не противопоказаны кормящим матерям.

Именно для таких случаев диетологи разработали специальную методику, которая позволяет избавиться от лишнего веса. Но при этом организм матери и ребенка будет получать все необходимые вещества и витамины.

После диеты для кормящих мам вы сможете не только успешно похудеть, но и надолго стабилизировать вес, улучшив обменные процессы в организме.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Так ли необходимо кушать за двоих?

Утверждение, что в период кормления необходимо кушать за двоих уже давно и безнадежно устарело.

Большинство докторов-диетологов в процессе исследований выяснили, что количество калорий и объем порции никак не влияют на процесс выработки материнского молока.

Для этого достаточно правильно сбалансировать свой рацион питания. При этом пользу получит не только ребенок, но и молодая мама.

Диета для мамы, при кормлением грудью

Предложенная докторами диета кормящих мам рассчитана именно на период кормления грудью.

В начале этого периода необходимо употреблять достаточно много продуктов, которые запрещены большинством диет.

Однако это необходимо для обеспечения здоровья вашего малыша.

О красивой фигуре необходимо начинать задумываться несколько позже.

Новые продукты вводите в рацион постепенно и маленькими порциями, чтобы исключить негативную аллергическую реакцию на них у малыша.

Если у ребенка появилась сыпь, колики или повышенное газоотделение, немедленно исключите блюдо из своего рациона.

Разрешается принимать пищу не менее шести раз в сутки. Но при этом количество съедаемого блюда может быть не слишком большим.

За сутки в рацион женщины, которая кормит грудью обязательно должно входить:

  • 150 граммов белковых продуктов;
  • 100 граммов жиров;
  • не менее двух литров негазированной воды;
  •  немного продуктов с высоким содержанием кальция (творог, молоко, сыр, капуста);
  • продукты, содержащие фосфор (рыба, мясо, орехи);
  • салаты из свежих овощей и фруктов.

Очень важно во время такой диеты не забывать выпивать необходимую норму воды.

Рекомендуется ограничить употребление следующих продуктов:

  1. Жирное, копченое, колбаса.
  2. Бульон из рыбы, консервы.
  3. Хлеб и мучное.
  4. Приправы и соусы.
  5. Алкоголь и сладкая газировка.
  6. Конфеты и шоколад.

Правильно составленный рацион кормящей матери позволит не только сбросить лишние килограммы набранные в период беременности, но и не набрать новые.

При этом малыш с грудным молоком будет получать все необходимые питательные вещества для своего развития и роста.

Полезные статьи:  Мифы о грудном кормленииГрудное вскармливание новорожденных: польза грудного молока для ребенка, советы и правила по грудному вскармливанию, все за и против. Противопоказания к грудному вскармливаниюКак увеличить лактациюПо какому режиму нужно кормить малыша?Как кормить недоношенного ребёнка.; Приступить к кормлению!; Грудное вскармливание : советы опытной мамы!Как кормить ребёнка ночью?Смешанное кормление новорожденных; Средства для прекращения лактацииЗавершение грудного вскармливания у ребёнка от года до двух

Ссылка на основную публикацию