Хатха-йога для беременных

Беременность — чудесный момент в жизни женщины, когда изменения происходят на физическом и эмоциональном уровне.

Хатха-йога для беременных — это отличный способ подготовиться к беременности и родам. Чтобы свести к минимуму дискомфортные побочные явления. Об этом и поговорим в данной статье.

Когда можно начинать заниматься беременным хатха-йогой?

Оптимальным временем для начала практики Хатха-йоги в рамках подготовки к рождению ребенка до беременности, может быть любое время. Хатха-йога абсолютно безопасна для женщин с нормальным состоянием здоровья. Без осложнений, связанных с настоящей или прошлой беременностями. Если существуют какие-то сложности, то необходимо найти квалифицированного инструктора. Который имеет опыт преподавания перинатальной йоги, и знаком с физическими проблемами во время беременности. Ну и конечно же нужно предварительно проконсультироваться со своим врачом.

Хатха-йога отлично подготовит Вас к легкой беременности и родам. Путем сочетания практик дыхания, растяжки, равновесия и релакасации.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Регулярные тренировки принесут огромную пользу, в том числе:

  •  снижение уровня стресса;
  •  избавление от симптомов депрессии;
  •  ослабление боли в спине и суставах;
  •  улучшение сна;
  •  повышение энергичности;
  •  контроль тошноты и многое другое.

Зародыш получает конечно же только выгоду от практики мамы путем увеличения кровоснабжения и питания.

Хатха-йога как психологическая поддержка для беременных

Многие женщины начинают чувствовать себя разбитыми во время их беременности. Некоторые аспекты, которые часто воспринимаются как негативные. Такие как увеличение веса и утреннее недомогание, могут привести к депрессии и низкой самооценке. Хатха йога поможет переориентировать энергетический баланс женщины. Чтобы она постепенно перешла в более позитивное состояние, и стала свободно принимать все происходящие изменения.

Подготовка к родам с помощью хатха-йоги

Хатха-йога для беременных является прекрасной подготовкой для родов из-за особого внимание к растяжке и укреплению тела. Благодаря развитию глубокого внутреннего понимания своего тела, будущая мама может мысленно отстраниться от всего отвлекающего, что происходит вокруг нее во время родов. И оставаться в гармонии с ритмом процесса рождения, чувствуя движения ребенка через родовые пути. Особые методы дыхания могут обеспечить глубокое чувство сосредоточенности во время рождения ребенка. Многие упражнения Хатха-йоги способствуют очень нежному массажу будущего ребенка. Что создает внутреннюю память о расслаблении. Женщины, которые рожали до занятий йогой, часто замечают, что после курса пренатальной Хатха-йоги, дети рождаются более гибкими, расслабленными и спокойными. Чем их братья и сестры, которые не имеют преимущества пренатальной практики йоги.

Занятия Хатха-йогой для беременных становятся все более популярными. И найти для себя подходящую группу становится совсем просто.

Начало новой практики йоги вместе с Вашей беременностью может открыть двери для новых знакомств и обмена опытом.

Полезные статьи: Как подготовиться к родам: советы и методы релаксации; Я боюсь рожать!!! Или как побороть боязнь перед родами

Ссылка на основную публикацию