Как и почему нужно ограничить сладкие продукты в рационе ребёнка

В данной статье речь пойдет о том сколько сахара ежедневно употребляет ребёнок в своем рационе питания. И как его снизить.

Сладости – вред детскому здоровью!

Готовый завтрак с шоколадными шариками, сладкий фруктовый йогурт. Булочка с повидлом на обед, кекс на ужин. Только лишь из этих продуктов дети получают около шестидесяти граммов сахара в день. Если учесть количество сахара, которое добавляют в чай, компот и кисель повара в детском саду и школьной столовой. Получится, что ребенок в сутки съедает более 20 чайных ложек сахара.

В его жизни наверняка присутствуют лимонады, печенье, шоколадки, пирожные. Фрукты, овощи, обычное молоко также имеют в своем составе углеводы. Если произвести точные расчеты в условиях эксперимента, его результаты ошеломят родителей.

Неудивительно, что диабет и сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ так «помолодели». Современные дети заметно прибавили в весе. Они чаще страдают ожирением, ведь в одном грамме углеводов целых 4 ккал. А кроме сладостей есть еще около шести калорийных блюд, которые входят в их ежедневный рацион.

Больше полезной информации на Канале Яндекс Дзен

Переход от сладкого рациона питания ребёнка к здоровому

Осознав ошибку, родители зачастую кардинально изменяют меню, не подумав о том, как его сбалансировать.

Специалисты советуют начать «новую жизнь» с завтрака.

Подслащенные хлопья из ярких пачек должны покинуть кухни ответственных мам и пап.

Овсянка готовится пять минут, любая каша в мультиварке сварится по сигналу таймера, установленного заранее. Немного меда и фруктов разнообразят вкус.

Сладкие ароматизированные йогурты немедленно заменить на натуральные. Поначалу можно подмешивать в них чайную ложку какао или свежего ягодного сока.

Запеканку и сырники можно приготовить вечером и разогреть утром.

Омлет или яйцо вкрутую легко усваиваются и содержат белки и витамины. При желании их украшают кусочками овощей, это отвлечет и развеселит капризных детей.

Домашние десерты при умелом подходе замещаются на здоровые так ловко. Что никаких перемен младшие члены семьи не замечают. Блендеры и миксеры принимаются за работу. Нетрудно самостоятельно взбить сливки с ванилью и тертым горьким шоколадом, смешать банановый смузи с корицей.

 На приготовление нежирной и несладкой заправки к салату хозяйка потратит одну минуту. Соус из помидоров для макарон тушится не больше десяти минут. Тортики в прошлом. Творожные чизкейки с коржами из овсяных хлопьев ничем не уступают выпечке со сгущенным молоком и сиропами.

Взрослым следует помнить, что здоровое питание детей сейчас – это избавление их от пожизненной строгой диеты диабетиков. Без шансов схитрить или побаловать себя.

Полезные статьи: Идеи для детского менюКаша, каша – сила наша. Настолько ли полезны каши детям как мы думаем?Значение супа в рационе детей и взрослыхФрукты как первый прикорм для ребёнка до годика. И какие фрукты можно, а какие нельзя?Рыба зачем её есть детям и взрослым?Чем кормить годовалого ребёнка?; Блюда для малышей: десерты из банана.

Ссылка на основную публикацию